Selasa, 14 Agustus 2012

Apakah Efek dari Pemanasan Sebelum Game Bola Basket?

26 Mei 2011 | Oleh Daniel Bradley

What Are the Effects of Warming Up Before a Basketball Game?

Pemanasan sebelum bermain dalam permainan basket memiliki efek positif pada kinerja, kepercayaan kognisi, dan kemampuan fisik. Para pemanasan memungkinkan tubuh Anda siap bertahap itu sendiri untuk kegiatan fisik dan memungkinkan waktu untuk menit-menit terakhir latihan untuk bekerja pada tweak halus dan perubahan pengambilan gambar. Melakukan pemanasan latihan dan latihan juga mengurangi kemungkinan cedera otot atau sendi.Mempersiapkan Otot Aktif dan Tubuh Untuk Aktivitas. 

Kekuatan Nasional dan Asosiasi penyejuk menyatakan bahwa pemanasan sebelum kegiatan akan mempersiapkan otot-otot aktif berkontraksi lebih cepat, lebih kuat dan lebih kuat, dan meningkatkan aliran darah ke otot-otot aktif. Otot-otot yang Anda gunakan dalam basket adalah kaki besar dan otot-otot pinggul, yang menuntut banyak energi dan dengan demikian banyak aliran darah. Hal ini sangat bermanfaat jika otot-otot siap dan disiapkan sebelum memulai permainan sehingga Anda dapat menggunakan semua kemampuan Anda.Penurunan Resiko Cedera 

Dr Vivian H. Heyward, penulis "Penilaian Kebugaran Advanced dan Resep," laporan bahwa Anda akan memiliki penurunan risiko cedera setelah terlibat dalam pemanasan sebelum aktivitas fisik, permainan atau acara olahraga. Memiliki otot-otot siap dan aktif batas cedera akibat kelebihan beban stres pada otot yang ketat, dan mengurangi kram otot isu dari kebutuhan energi tiba-tiba bahwa tubuh tidak segera siap. Pemanasan meningkatkan suhu tubuh, yang meningkatkan elastisitas otot dan meningkatkan rentang gerak.Meningkatkan Mental Fokus dan Reaksi Waktu 

Menurut Kekuatan Nasional dan Asosiasi penyejuk, pemanasan sebelum kegiatan meningkatkan kesadaran mental, fokus responsif dan waktu reaksi. Menyiapkan pikiran Anda dan reaksi terhadap stimulus untuk permainan ini adalah penting ketika sepersekian detik dapat semua waktu yang tersedia Anda harus mendapatkan terbuka, menangkap bola dan menembak, misalnya. Basket adalah permainan cepat dan responsif yang menuntut atas takuk fokus dan kesadaran permainan untuk berhasil, dan melakukan pemanasan mempersiapkan pikiran untuk hal itu melalui indera tinggi. Indra tinggi adalah hasil dari merangsang sistem saraf simpatik, melaporkan Gerard J. Tortora, penulis buku "Prinsip Anatomi dan Fisiologi."Akhir Persiapan 

Sebuah pemanasan sebelum permainan juga memberi Anda kesempatan untuk bekerja pada gambar Anda dan membicarakan drama. Anda dapat bekerja untuk mencari lokasi yang Anda merasa Anda dapat menekan tembakan paling dari dan dijalankan melalui drama. Hal ini dapat membantu kepercayaan diri Anda masuk ke permainan dan membuat Anda menjadi alur untuk mengeksekusi dengan baik.Referensi

    
"Prinsip Anatomi dan Fisiologi, edisi 11,"; Tortora, Gerard J., Derrickson, Bryan
    
"Essentials Pelatihan Kekuatan dan penyejuk,"; Baechle, Thomas R., Earle, Roger W.; 2008
    
"Advanced Kebugaran Penilaian dan Resep Latihan, ed ke-5." Heyward, Vivian H. 


Sumber: http://www.livestrong.com

Tidak ada komentar:

Poskan Komentar